KADIN HASTALIKLARI İÇİN HANGİ EGZERSİZLER FAYDALI
Aerobik egzersiz
Aynı zamanda dayanıklılık aktiviteleri, kardiyo veya kardiyo-solunum egzersizi olarak da bilinir, esas olarak aerobik enerji üreten sürece bağlı olan düşük ila yüksek yoğunluklu fiziksel egzersizdir. ‘
Aerobik’, ‘oksijenle ilgili, oksijen içeren veya oksijen gerektiren’ olarak tanımlanır ve egzersiz sırasında aerobik metabolizma yoluyla yeterli miktarda enerji talebini karşılamak için oksijen kullanımını ifade eder.
Aerobik egzersiz, uzun süreler boyunca hafif – orta şiddette aktivite dizilerinin tekrarlanmasıyla gerçekleştirilir.
Mitokondri
Mitokondri karbonhidratların, proteinlerin ve yağların metabolizması için oksijene dayanan organellerdir.
Aerobik egzersiz, tüm karbonhidratların aerobik olarak mitokondriyal ATP üretimi yoluyla enerjiye dönüştürülmesine yetecek kadar düşük yoğunlukta olacak şekilde tasarlandığından ‘yalnızca aerobik’ olarak adlandırılabilir.
Kardiyovasküler veya aerobik egzersiz örnekleri orta ila uzun mesafeli koşu veya yüzme, bisiklete binme, merdiven çıkma ve yürümedir.
Aerobik egzersiz sayısız form içerir.
Genel olarak, nispeten uzun bir süre boyunca orta düzeyde bir yoğunlukta gerçekleştirilir. Aerobik egzersizlerin öncelikle veya özel olarak bacak kaslarını içermesi en yaygın olanıdır. Bazı istisnalar vardır. Örneğin, 2.000 metre veya daha fazla mesafelere kürek çekmek, bacaklar, karın, göğüs ve kollar dahil olmak üzere birkaç büyük kas grubunu çalıştıran bir aerobik spordur.
Orta düzeyde aerobik egzersiz
- Yüzme
- Dans
- Düz zeminde yürüyüş
- 10 mph’den daha düşük hızda bisiklet sürmek
- Orta düzeyde yürüyüş (yaklaşık 3.5 mph)
- Yokuş aşağı kayak
- Tenis (çiftler)
- beyzbol
- Bahçıvanlık
- Hafif bahçe işi
- Hafif koşu
Şiddetli aerobik egzersiz
- Tempolu yürüyüş (yaklaşık 4,5 mph)
- Saatte 10 mil’den yüksek hızda bisiklet sürmek
- yokuş yukarı yürüyüş
- kros kayağı
- merdiven çıkma
- Futbol
- Hafif koşu
- İp atlama
- Tenis (tekler)
- Basketbol
- Ağır bahçe işleri
Sağlık yararları
Düzenli aerobik egzersiz yapmanın bilinen sağlık yararları arasında şunlar vardır:
- Akciğerlere giren ve çıkan havanın akışını kolaylaştırmak için solunumla ilgili kasları güçlendirir.
- Kalp kasını güçlendirir ve büyütür, pompalama verimliliğini artırır ve aerobik kondisyon olarak bilinen dinlenme kalp atış hızını azaltır.
- Dolaşım verimliliğini artırır ve kan basıncını düşürür
- Ağrı toleransını artırır
- Yaşamda bağımsızlığı uyarır
- Vücuttaki toplam kırmızı kan hücresi sayısını artırarak oksijen taşınmasını kolaylaştırır.
- Artan bilişsel kapasitenin yanı sıra stresi azaltmak ve depresyon insidansını azaltmak da dahil olmak üzere zihinsel sağlığı iyileştirir.
- Özellikle hematolojik malignitesi olan hastalarda ek tedavi olarak aerobik egzersizler kullanılıyorsa, depresyonda hafif azalma da gözlenebilir.
- Diyabet riskini azaltır
- Kardiyovasküler sorunlara bağlı ölüm riskini azaltır
- Kalp hastalığı, kan pıhtılaşması ve felç riskini azaltır
- Toplam kolesterolü düşürür
- Yüksek yoğunluklu lipoproteini veya ‘iyi kolesterolü’ yükseltir
- Kilo kaybını teşvik eder
- Kemik kaybını önler
- iltihabı , enflamasyonu azaltır
- Vasküler disfonksiyonu önler
- Episodik hafızayı geliştirir
- Kemik büyümesini teşvik eder
- Hem erkekler hem de kadınlar için osteoporoz riskini azaltır.
Tetkikler
hekimin kanaatinden
üstün değildir.
Kadın bedeninde
kronik enflamasyonun
en büyük kaynağı
vajinal akıntıdır.
| Hastane Stresinden Uzaklık | ✓ |
| Özel Etkileşim | ✓ |
| Süre Sınırlamasız Muayene | ✓ |
| Mahremiyet – Gizlilik | ✓ |
| Hijyenik Ortam | ✓ |
| Teknoloji Kullanımı | ✓ |
| Konfor – Ferah Ortam | ✓ |
| Online Randevu | ✓ |
| 3. Şahıslarla Temassızlık | ✓ |
| Güven – Nezaket – Zarafet | ✓ |
| Etik | ✓ |
| Tecrübe | ✓ |
| Profesyonel Destek | ✓ |
| Hasta Memnuniyeti & Sağlığı | ✓ |
| Fethiye’den 45′ uzaklıkta | ✓ |
| Dalaman’dan 10′ Uzaklıkta | ✓ |
| Köyceğizden 15′ Uzaklıkta | ✓ |
| Marmaris’den 40′ Uzaklıkta | ✓ |
| Muğla’dan 45′ Uzaklıkta | ✓ |
- Genital Hijyensizlik Genetik Hijyeni Bozar. 2023
- Herkes Hasta Olur; Herkes En İyi Hekim İster. 2022
- Kadın Hastaysa Evde Huzur Yoktur. 2020
- Jinekolojik Hastalık Başka Hastalığı Tetiklemiş İse Buna Yüksek Riskli Jinekolojik Hastalık Denir. 2020
- Kadın Hastalığını Kabul Etmiyorsa Evde Dirlik Yoktur.
- Gebelikte Tasarruf (Kısıntı) Olmaz. Gebelikte Mal - Mülk Feda Edilir.
- Kadın Hastaysa Kök Sebep Aksi İspat Edilene Kadar Jinekolojiktir.
- Gebelik Fizyolojik Dönem DEĞİLDİR. Gebelik Hastalık – Ölüm Riski Barındıran Olağanüstü Dönemdir. Tecrübeli , Öngörüsü Açık Hekime Teslimiyet Gerektirir. 2018
- Gebelik Hastalıkları, İhmal Edilmiş Jinekolojik Hastalıkların Komplikasyonudur.
- Gebelik Hastalıkları; Tanısı Konulmamış Jinekolojik Hastalıklardır. MB, 2016)
- Gebelikte Kazanılacak 1 Puan IQ, Bebeğinizi Başarı Sarmalında Üstlere Taşır.
- Enfeksiyonla Gezmeyi ''Sorun Görmeyen'' Gebeyi En Mükemmel Sağlık Sistemi Bile Koruyamaz.
- Rahim; Dayanan - Sabreden - Kolaylık Gösteren - Halden Anlayan Organ Değildir.
- Sıfır Vajinal Akıntı Sağlıktır. MB, 2016
| Bilgi | Değer |
|---|---|
| Ülke | Türkiye |
| İl | Muğla |
| İlk Yerleşim | MÖ 2. binyıl |
| Koordinatlar | 36.838769862880554, 28.76508732000861 |
| En Alçak Nokta | 0 m (0 ft) |
| Zaman Dilimi | UTC+03.00 (TRS) |
| Posta Kodu | 48XXX |
| Alan Kodu | 252 |
| ISO 3166 Kodu | TR-48 |
| Plaka Kodu | 48 |
Bağlı Olan İlçeler:
Bodrum, Dalaman, Datça, Fethiye, Kavaklıdere, Köyceğiz, Marmaris, Menteşe, Milas, Ortaca, Seydikemer, Ula İlçesiRudolf Virchow; Louis Pasteur, Robert Koch savundukları; hastalıkların mikrop teorisine inanmıyordu. Hastalıkların, dış patojenlerden değil, hücrelerin İçindeki anormal faaliyetlerden kaynaklandığını öne sürdü. Aynı zamanda Max Gerson'da Hastalık gelişmeden önce metabolik bozulmanın başladığını kitabında yazmıştır.
Mesut Bayraktar ekolleri birleştirerek modifiye ederek meslek İcrasında bulunmaktadır. Tıbbın Papa'sı Virchow'unda haklı olduğunu vurgulamaktadır. Her bir Ekol Platon'un Mağara Alegorisinde Bulunan, Zincirlerinden Kurtularak Mağaradaki Ateşin Işığına Alışmış Ama Güneşe Ulaşamamış Mahkumlardır. Güneşe Çıktığınızda Gördüğünüz; Sıfır Vajinal Akıntı sağlıktır.
