Gebelikten Önce Yapman Gerekenler

GEBELİKTEN ÖNCE YAPMAN GEREKENLER

Bebek sahibi olmaya çalışıyorsanız veya sadece bunu düşünüyorsanız, hamileliğe hazırlanmak için; Gebelik öncesi sağlık ve sağlık bakımı, sağlıklı bir bebeğe sahip olma şansını artırmak için gebeliklerden önce ve gebelikler arasında yapabileceğiniz şeyler önemlidir.

Bazı kadınlar için vücutlarını hamileliğe hazırlamak birkaç ay sürer. Diğer kadınlar için daha uzun (YILLAR) sürebilir.

Bu ister birinci, ister ikinci veya altıncı bebeğiniz olsun, aşağıdakiler, mümkün olan en sağlıklı hamileliğe hazırlanmanıza yardımcı olacak önemli adımlardır.

1-) Bir Plan Yapın ve Harekete Geçin

• Yazmış olsanız da olmasanız da, muhtemelen çocuk sahibi olma veya olmama hedeflerinizi ve bu hedeflere nasıl ulaşacağınızı düşündünüz.
• Örneğin, çocuk sahibi olmak istemediğinizde, hedeflerinize ulaşmak için etkili doğum kontrol yöntemleri kullandınız.
• Artık hamile kalmayı düşündüğünüze göre, hedefinize ulaşmak için adımlar atmanız gerçekten önemlidir
• Hamile kalmak ve sağlıklı bir bebek sahibi olmak!
• Gebelik düşündüğünüz için artık eski hayatınıza ve eski davranışlarınıza – alışkanlıklarınıza aynen devam edemezsiniz.

2-) Doktorunuzu Görün

• Hamile kalmadan önce, gebelik öncesi sağlık bakımı hakkında doktorunuzla konuşun.
• Doktorunuz, sağlık geçmişinizi ve şu anda sahip olduğunuz ve hamileliği etkileyebilecek herhangi bir tıbbi durumunuzu tartışmak isteyecektir.
• Ayrıca, daha önceki gebelik sorunlarını, halihazırda almakta olduğunuz ilaçları, ihtiyacınız olabilecek aşıları ve belirli doğum kusurlarını önlemek için hamilelikten önce atabileceğiniz adımları tartışacaktır.
• Doktorunuz sizinle bu tür bir bakım hakkında konuşmadıysa, bunu sorun! Hiçbir şeyi unutmamak için konuşma başlıklarının bir listesini yapın!
• Aşağıdakiler hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun:
• Tıbbi durumlar
  • Şu anda herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, bunların kontrol altında olduğundan ve tedavi edildiğinden emin olun. hasta bir beden ve hasta bir rahimle gebeliğe başlamamalısınız.
  • Bu koşullardan bazıları şunlardır:
    • cinsel yolla bulaşan hastalıklar (STD’ler),
    • diyabet,
    • tiroid hastalığı,
    • yüksek tansiyon ve
    • diğer kronik hastalıklar.
• Yaşam Tarzı ve Davranışlar
  • Sigara, alkol veya bazı uyuşturucu maddeler kullanıyorsanız doktorunuzla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşun;
  • Stresli veya taciz edici bir ortamda yaşamak; ya da
  • Toksik maddelerle çalışmak ya da onların çevresinde yaşamak.
• İlaçlar
  • Hamilelik sırasında bazı ilaçların alınması ciddi doğum kusurlarına neden olabilir.
  • Bunlara bazı reçeteli ve reçetesiz ilaçlar ile diyet veya bitkisel takviyeler dahildir.
  • Hamilelik planlıyorsanız, hamile kalmadan önce herhangi bir ilaca ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuzla konuşmalı ve sadece gerekli ilaçları aldığınızdan emin olmalısınız.
  • İnsanlar opioidleri reçete edildiği şekilde kullanabilir, reçeteli opioidleri kötüye kullanabilir, eroin gibi yasa dışı opioidler kullanabilir veya opioidleri opioid kullanım bozukluğunun ilaç destekli tedavisinin bir parçası olarak kullanabilir.
  • Bir kadın hamileyse veya hamile kalmayı planlıyorsa yapması gereken ilk şey bir jinekoloji doktoruyla ile konuşmaktır.
  • Bazı kadınların ağrıyı yönetmek veya opioid kullanım bozukluğunu tedavi etmek için hamilelik sırasında bir opioid ilacı alması gerekir. Hamilelikten önce opioid kullanım bozukluğu ve birlikte görülen diğer sağlık durumları için bir tedavi planı oluşturmak, bir kadının sağlıklı bir hamilelik şansını artırmasına yardımcı olabilir.
• Aşılar
  • Bazı aşılar, hamile kalmadan önce, hamilelik sırasında veya doğumdan hemen sonra önerilir. Doğru zamanda doğru aşıları yaptırmak, sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir ve bebeğinizin çok hasta olmasını veya ömür boyu sağlık sorunları yaşamasını önlemeye yardımcı olabilir.

3-) Her Gün 400 Mikrogram Folik Asit Alın

Folik asit bir B vitaminidir. Bir kadının vücudunda hamilelikten en az 1 ay önce ve hamilelik sırasında yeterli miktarda folik asit varsa, bebeğin beyin ve omurgasındaki büyük doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir.

4-) Alkol, Sigara ve Bazı İlaçları Kullanmayı Bırakın

Sigara içmek, alkol almak ve bazı ilaçları kullanmak, bir kadın ve bebeği için hamilelik sırasında erken doğum, doğum kusurları ve bebek ölümü gibi birçok soruna neden olabilir.

• Hamile kalmaya çalışıyorsanız ve alkol içmeyi, sigara içmeyi veya uyuşturucu kullanmayı bırakamıyorsanız, yardım alın!
• Doktorunuza veya yerel tedavi merkezinize başvurun.

5-) Toksik Maddelerden ve Çevresel Kirleticilerden Kaçının

• Evde ve işyerinde zararlı kimyasallar, çevresel kirleticiler ve sentetik kimyasallar, metaller, gübre, böcek spreyi ve kedi veya kemirgen(fare) dışkısı gibi diğer toksik maddelerden kaçının.
• Bu maddeler erkek ve kadınların üreme sistemlerine zarar verebilir.
• Hamile kalmayı zorlaştırabilirler.
• Hamilelik, bebeklik, çocukluk veya ergenlik döneminde küçük miktarlara bile maruz kalmak hastalıklara yol açabilir.
• Kendinizi ve sevdiklerinizi işte ve evde zehirli maddelerden nasıl koruyacağınızı öğrenin.

6-) Sağlıklı Kiloya Ulaşın ve Koruyun

Fazla kilolu veya obez olan kişiler, hamilelik sırasındaki komplikasyonlar, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve belirli kanserler (endometriyal, meme ve kolon) dahil olmak üzere birçok ciddi durum için daha yüksek risk taşırlar.

• Düşük kilolu kişiler de ciddi risk altındadır.
• Sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve korumanın anahtarı, kısa süreli diyet değişiklikleri ile ilgili değildir.
• Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite içeren bir yaşam tarzı benimseme hakkındadır.
• Düşük kilolu, fazla kilolu veya obezseniz, hamile kalmadan önce sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve bu kiloyu korumanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.

7-) Şiddet İçin Yardım Alın

Şiddet, hamilelik de dahil olmak üzere yaşamın herhangi bir aşamasında kadınlar arasında yaralanmalara ve ölüme yol açabilir. Kadınların yaşadığı şiddetli ölümlerin sayısı hikayenin sadece bir kısmını anlatıyor. Çok daha fazlası şiddetten kurtuluyor ve yaşam boyu fiziksel ve duygusal yaralarla kalıyor.

Biri size şiddet uyguluyorsa veya siz sevdiklerinize şiddet uyguluyorsanız, yardım alın. Şiddet ilişkileri ve aileleri yok eder.

8 -) Aile Geçmişinizi Öğrenin

Ailenizin sağlık geçmişini toplamak, çocuğunuzun sağlığı için önemli olabilir. Kız kardeşinizin kalp kusurunun veya kuzeninizin orak hücre hastalığının çocuğunuzu etkileyebileceğinin farkında olmayabilirsiniz, ancak bu aile geçmişi bilgisini doktorunuzla paylaşmak önemli olabilir.

İnsanların genetik danışmanlığa gitmesinin diğer nedenleri arasında birkaç düşük, bebek ölümü, hamile kalma sorunu (infertilite) veya önceki hamilelik sırasında meydana gelen genetik bir durum veya doğum kusuru sayılabilir.

9-) Zihinsel Olarak Sağlıklı Olun

Akıl sağlığı, yaşamla başa çıkarken nasıl düşündüğümüz, hissettiğimiz ve davrandığımızdır. Elinizden gelenin en iyisini yapmak için, hayatınız hakkında iyi hissetmeniz ve kendinize değer vermeniz gerekir. Herkes bazen endişeli, tedirgin, üzgün veya stresli hisseder.

Ancak bu hisler geçmiyorsa ve günlük hayatınızı etkiliyorsa yardım alın. Duygularınız ve tedavi seçenekleriniz hakkında doktorunuzla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşun.

10-) Sağlıklı Bir Gebelik Geçirin!

Hamileyken, tüm yeni sağlıklı alışkanlıklarınızı sürdürdüğünüzden ve doğum öncesi bakım için hamilelik boyunca doktorunuzu düzenli olarak gördüğünüzden emin olun.

Kadın Hasta İse Evde Huzur Yoktur