Sağlıklı Gebelik

Sağlıklı Gebelik

Sağlıklı bir bebek sahibi olma şansınızı artırmak için hamilelik öncesinde ve sırasında neler yapabileceğinizi öğrenmelisiniz.

Hamile kalmadan önce sağlıklı bir kiloya ulaşmaya çalışın.

Obezite, birkaç ciddi doğum kusuru ve diğer gebelik komplikasyonları riskini artırır.

Zayıfsanız, fazla kilonuz varsa veya obeziteniz varsa, hamile kalmadan önce sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve bu kiloyu korumanın yolları hakkında sağlık uzmanınızla konuşun. Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite içeren bir yaşam tarzına odaklanın.

Her gün 400 mikrogram (mcg) folik asit aldığınızdan emin olun.

Folik asit önemlidir çünkü bebeğin beyin ve omurgasındaki bazı büyük doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir. Hamile kalmayı planlıyorsanız veya hamile kalabiliyorsanız, bebeğinizin düzgün gelişimini ve büyümesini sağlamak için her gün 400 mikrogram (mcg) folik asit tüketmelisiniz.

Folat içeren yiyecekleri yemeye ek olarak, folik asiti aşağıdakilerden alabilirsiniz:

• İçinde folik asit bulunan bir vitamin almak;
• Vitaminler çoğu yerel eczanede bulunabilir. 400 mcg olan günlük folik asit değerinin %100’ünü içerdiğinden emin olmak için şişenin üzerindeki etiketi kontrol edin.
• Güçlendirilmiş gıdalar yemek;
  • Bazı ekmeklerde, kahvaltılık gevreklerde ve mısır lapası ununda folik asit bulabilirsiniz.
  • Besin bilgileri etiketini kontrol ettiğinizden ve folatın yanında ‘%100’ olan bir ürün aradığınızdan emin olun.
  • İkisinin bir kombinasyonunu elde etmek: İçinde folik asit bulunan bir vitamin almak ve güçlendirilmiş yiyecekler yemek.
• Herhangi bir ilacı durdurmadan veya başlatmadan önce sağlık uzmanınızla bir ziyaret randevusu alınız.
• Birçok kadının hamilelik sırasında sağlıklı kalmak için ilaç alması gerekir. Hamile kalmayı planlıyorsanız, mevcut ilaçlarınızı doktorunuz veya eczacınız gibi bir sağlık uzmanıyla görüşün.
• Hamile kalmadan önce sağlık durumunuz için bir tedavi planı oluşturmak sizi ve gelişmekte olan bebeğinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir.

Grip aşısı dahil tüm aşıları yaptırın.

Aşılar sizi ve gelişmekte olan bebeğinizi ciddi hastalıklara karşı korumaya yardımcı olur. Kendinizi ve bebeğinizi korumaya yardımcı olmak için her hamilelikte yılda bir grip aşısı olun.

• Grip: Her hamilelikten önce veya hamilelik sırasında grip aşısı olabilirsiniz.
• Boğmaca: Her gebeliğin son üç ayında boğmaca aşısı yaptırabilirsiniz.

Hamilelik sırasında zararlı olan maddelerden kaçınarak sağlığınızı güçlendirin.

Alkol: Hamilelik sırasında veya hamile kalmaya çalışırken bilinen güvenli bir alkol miktarı yoktur. Alkol, hamilelik boyunca gelişmekte olan bir bebek için sorunlara neden olabilir, bu nedenle hamile kalmaya başladığınızda ve hamileliğiniz sırasında alkol almayı bırakmanız önemlidir.

Tütün: Sigara içmek kansere, kalp hastalığına ve diğer önemli sağlık sorunlarına neden olur. Hamilelik sırasında sigara içmek ayrıca gelişmekte olan bebeğe zarar verebilir ve bazı doğum kusurlarına neden olabilir. Sigarayı bırakmak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ve bebeğiniz için daha sağlıklı bir ortam sağlayacaktır.

Diğer İlaçlar: Hamilelik sırasında bazı ilaçların kullanılması kadın ve gelişmekte olan bebeği için sağlık sorunlarına neden olabilir. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, danışmanlık, tedavi ve diğer destek hizmetleri konusunda size yardımcı olabilir.